Titulinis Skelbimai Kalorijų skaičiuoklė ir kaip tinkamai suskaičiuoti kalorijas

Kalorijų skaičiuoklė ir kaip tinkamai suskaičiuoti kalorijas

8 3045

Kaip tinkamai skaičiuoti kalorijas (kalorijų skaičiuoklė), efektyviam svorio metimui?

Teisingas skaičiavimas yra lengviausias ir maloniausias būdas numesti svorio. Pasak kai kurių ekspertų, svorio metimui ir jo palaikymui įtaką daro ne tik bendras kcal skaičius, tačiau ir maistinių medžiagų iš kurių gaunamos kalorijos tipai. Todėl – labai svarbu naudotis kalorijų skaičiuoklė, kuri nurodo ne tik bendrą kcal kiekį, tačiau ir maistines medžiagas, ypač tas kurių įtaka sveikatai labai svarbi, pavyzdžiui – sočiųjų riebalų, natrio ar cukraus kiekius. Žmonės, kurie kalorijų skaičiavimą pasirenka kaip svorio metimo būdą, dažnai nusivilia rezultatais, tačiau šis būdas nėra neveiksmingas, tiesiog – itin svarbu žinoti pagrindinius kalorijų skaičiavimo principus.

kalorijų skaičiuoklė - sveikasmaistas.lt

Dienos kcal normos žinojimas yra svarbus faktorius, neatsižvelgiant į tai koks yra jūsų tikslas – numesti svorio, atsikratyti riebalų ar užsiauginti raumenis. Laikantis pagrindinių, nesudėtingų kalorijų skaičiavimo principų ne tik lengvai pasieksite trokštamų rezultatų, tačiau užtikrinsite visų reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralų įsisavinimą. Iš esmės skaičiuojant kalorijas būtina laikytis dviejų pagrindinių taisyklių – produktų svėrimo bei valgiaraščio žymėjimo. Kasdien rašydamiesi ką suvalgote ir išgeriate, dienos pabaigoje galite stebėti rezultatus bei koreguoti savo mitybos planą, tokiu būdų galėsite palyginti tai ką suvalgėte su kcal norma, kurią rekomenduojama suvartoti, o žinodami kiek kalorijų jums reikia pridėti ar  sumažinti, savo tikslą pasieksite greičiau bei efektyviau. Produktų svėrimas – būtina informacija, norint sužinoti tikslų kalorijų bei maistinių medžiagų kiekį, kurį suvartojate paros eigoje. Nors iš pradžių produktų svėrimas ir normavimas gali atrodyti sudėtingas ir daug laiko reikalaujantis procesas, tačiau įsidėmėkite, jog ilgainiui akys išmoks nustatyti produktų svorį, be svarstyklių, ypač tų kuriuos į mitybos racioną įtraukiate dažniausiai. Jei produktų svėrimas ar žymėjimas atrodo sudėtingas procesas – pasiruoškite sekančios dienos valgiaraštį iš anksto, pasverkite visus produktus, kuriuos ruošiatės gaminti, bei užsirašykite patiekalų informaciją. Žinodami ką tiksliai valgysite kitą dieną ne tik sutaupysite laiko, tačiau išvengsite netinkamų – nesveikų produktų vartojimo ar bereikalingo užkandžiavimo.

mitybos planas - sveikasmaistas.lt

Svarbiausia, jog kalorijų skaičiavimas neapsiribotu vien konkretaus jų skaičiaus žinojimu, daug svarbiau atkreipti dėmesį į tai kokiu kiekiu bei santykiu organizmas įsisavina angliavandenius, baltymus, riebalus ir kitas maistines medžiagas. Atminkite net ir sveikas maistas vartojamas per dideliais kiekiais ar netinkamu paros laiku neužtikrins gerų rezultatų. Sužinoti išsamias jūsų naudojamų produktų energines vertes galite su sveikasmaistas.lt kcal skaičiuokle.

Panašūs straipsniai

8 COMMENTS

  1. Tiap hari lagunya diputar di semua radao…Siya amat sering mendengar karena hoby saya adalah nyetel radio.Kalo wajahnya baru liat sekali di televisi karena saya jarang nonton TVTerus, menurut Pak Mars susranya Cakra Khan gimana? marsudiyanto recently posted..

  2. Hi my name is Deanna Brady and I just wanted to drop you a quick message here instead of calling you. I discovered your Kalorijų skaičiuoklė ir kaip tinkamai suskaičiuoti kalorijas | Įdomūs straipsniai, skelbimai website and noticed you could have a lot more visitors. I have found that the key to running a successful website is making sure the visitors you are getting are interested in your subject matter. There is a company that you can get keyword targeted traffic from and they let you try the service for free for 7 days. I managed to get over 300 targeted visitors to day to my website.

  3. All of these risk factors of developing gout will be eliminated or prevented by the best among gout remedies. Of course, case one of several ways of treating gout naturally, and, unless you relish the idea of acupuncture, there are many other natural home remedies for gout treatment which were seen to be very effective.

  4. An fascinating discussion is worth comment. I think that you should write more on this matter, it won’t be a taboo topic but typically people are not enough to talk on such topics. To the next. Cheers

  5. snootI don’t believe the BIS has the same legal authority that an organization like the WTO currently has.That is not to say that it ever should though.@Gordo:It doesn’t matter what you or I believe. The BIS owns the dollar and the varying effluences thereof operate out of the power of the currency owners to control politicos and armies.There is the circus: one could easily imagine Summers as elephant in chief. Then there is the operative arms of the BIS. It’s not set in stone, only in blood.

  6. I took a look at your blog Indira, and it looks great! If you really are 17, you are WAY ahead of the game! Keep at it and we will all be in line at your book signing one day!

  7. Umm, are you really just giving this info out for nothing?

  8. Hey if that makes sense to you, Hostage, fine. But it doesn’t to most other people, myself included. In fact, I think its rubbish. And all the historical anecdotes won’t change that. There is something very distasteful about this whole thing, it’s a real cottage industry. “Hey, I’m Jew(ish), listen to me, read my book” and so on.

Leave a Reply